ダイエット垢を作ってみた。

2018年11月に「さいくろん」というハンドルネームでツィッターアカウントを作成しました。

一人でよりも仲間とやるほうが張り合いもあるでしょうからね。

2019年4月1日　初の56kg台。

昨日「56kg台が目指せれば」などと呟いたら即日突入。昨日より700グラムも落ちている。昨日はたんぱく質、脂質を補うべく豆腐を100g程度余計に摂取したくらい。後はいつもの30分の筋トレルーチンを淡々とこなした。30日の計測分から炭水化物を減らした結果だが落ち幅が違う原因を考えたい・・・。30日100g→31日100g→1日700g　同じ食事量、同じ運動量でも落ち幅は確実に違うのがわかった。

4月3日　内臓脂肪が初のレベル5に

内臓脂肪レベルが初めて5になった。これは有酸素運動を毎日1時間30分一生懸命やって到達したレベルだ。毎日30分程度の筋トレと食事制限で辿り付くことができることがわかっただけでも価値がある。

昨日は筋トレが全然追い込めた感じはしなかった。エネルギー不足がトレーニング中に出ているような気がした。

背筋は最大筋に近いトレーニング。いつも限界の17かい19回までしっかり追いきっていたが昨日は10回、10回10回でやってみた。

いつもは１８、５で終わっていたので回数的には増やせた。変えたところといえばそれくらいだがもしそれが今日の内臓脂肪等に影響を与えたのだとしたら今後の筋トレの手法にも影響を与えるだろう。

筋肉量が一気に増えたが・・・これはどこからなのだろうか？

内臓脂肪から筋肉へグリコーゲンがチャージされた？　

昨日食べた炭水化物300gがそのままチャージされた？

流入ルートがわからないので推測するしかない。

ともかく今日のトレーニングは充実するはずだ。食事量を減らしてもチャージされる事がわかったのも大きい。しかしいつのまにか体組成計の筋肉量がグリコーゲンという認識になっている・・・。

それにしても体重計だけでダイエットをしている人ってすごいなと思う。それだけでポジティブな情報を取り出してモチベーションを保つことができるのだから。自分にはとてもできそうにない。

4月15日　筋トレ前に力が出ず

玄米1合に減らしてからもう2週間たつというのに慣れるどころか時間差で今頃パワーが出なくなった気がする。昨日の朝は胸の筋肉が落ちたような気がしたし筋トレ前も「あ、だめだわ」と思ったで1サイクルで中止。

今朝計ってみるとやはり体重がかなり落ちている。筋肉が計測史上最小の値に近い。

筋肉が成長したらその分だけ炭水化物とか取らないとエネルギー不足で結局分解しちゃいますねぇ。でも脂肪チャージしたみたいなんで通常運転します。